5 Cara DIET SEHAT bagi Wanita Masa Kini

5 Cara DIET SEHAT bagi Wanita Masa Kini bisa dipraktekkan oleh karyawan kantoran atau pebisnis online. Tips praktis ini mencakup dasar-dasar diet sehat. Panduan sederhana dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat. Kunci untuk diet sehat adalah makanan bergizi dan mengurangi alkohol.

cara diet sehat

cara diet sehat

Wanita modern sebaiknya menerapkan cara diet sehat untuk mengindari penyakit. Makanlah jumlah kalori yang tepat untuk mengimbangi seberapa aktif kegiatan Anda. Sehingga Anda menyeimbangkan energi yang Anda konsumsi dengan energi yang digunakan. Jika Anda makan atau minum terlalu banyak, Anda akan menambah berat badan. Jika Anda makan dan minum terlalu sedikit, Anda akan kekurangan berat badan.

Konsumsilah berbagai makanan bergizi untuk memastikan bahwa Anda menjalankan diet seimbang dan tubuh Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.

Karbohidrat berlemak harus terdapat lebih dari sepertiga makanan yang Anda makan. Mereka termasuk kentang, roti, nasi, pasta dan sereal. Pilih varietas gandum (makan kentang dengan kulitnya) bila Anda bisa. Kentang mengandung banyak serat. Dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Sebagian besar dari kita harus makan lebih banyak makanan bertepung

Cobalah untuk memasukkan setidaknya satu makanan yang mengandung olahan dari tepung sebagai makanan utama. Beberapa orang menganggap makanan olahan dari tepung menyebabkan penggemukan. Sebenarnya karbohidrat yang dikandungnya mengandung kurang dari setengah kalori lemak.

Awasi lemak yang Anda tambahkan saat sedang memasak atau menyajikan jenis makanan. Lemak itulah yang meningkatkan kandungan kalori. Misalnya minyak pada keripik, mentega pada roti, dan saus krim pada pasta. Bacalah panduan diet sehat bagi wanita modern pada situs miignon.

Makan banyak buah dan sayuran

Sebaiknya perempuan makan setidaknya lima porsi aneka buah dan sayuran setiap hari .

Makan ikan yang mengandung banyak minyak

Ikan adalah sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Usahakan makan setidaknya dua porsi ikan seminggu. Setidaknya satu porsi ikan berminyak. Ikan berminyak mengandung lemak omega-3 yang bisa mencegah penyakit jantung.

Ikan berminyak meliputi:

  • Ikan salmon
  • Tuna segar
  • Sarden

Ikan tanpa minyak meliputi:

  • Ikan kod
  • Tuna
  • Ikan kaleng

Anda harus memilih ikan yang masih segar, beku atau ikan kalengan. Tapi ingat ikan kalengan dan daging asap bisa memiliki garam tinggi.

Kurangi lemak jenuh dan gula

Semua manusia membutuhkan lemak dalam makanan. Tapi, penting untuk memperhatikan jumlah dan jenis lemak yang Anda makan.

Ada dua jenis lemak utama: jenuh dan tak jenuh. Terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lemak jenuh banyak ditemukan pada makanan, seperti keju, kue, biskuit, sosis, krim, mentega dan lemak babi. Cobalah untuk mengurangi asupan lemak jenuh. Pilihlah makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Seperti minyak nabati, ikan laut, dan alpukat.

Untuk pilihan diet yang lebih sehat, gunakan sedikit minyak sayur atau rendah lemak. Bukan mentega, lemak hewani atau daging. Bila Anda menyukai daging, pilihlah potongan daging tanpa lemak dan bersihkan lemak yang terlihat.

Bagaimana cara diet sehat bagi wanita modern?

Mengurangi bahan mengandung gula dalam makanan

Mengonsumsi makanan dan minuman secara teratur dengan kadar gula tinggi meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan gigi. Makanan dan minuman manis, termasuk minuman beralkohol, seringkali mengandung kalori tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Dan juga bisa menyebabkan kerusakan gigi, terutama jika dimakan di sela waktu makan.

Saat menerapkan cara diet sehat, hindarkan gula terlalu banyak dalam makanan. Banyak makanan kemasan dan minuman mengandung kadar gula bebas yang sangat tinggi. Gula bebas adalah gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman. Gula alami bisa didapatkan dalam madu, sirup dan jus buah tanpa pemanis. Bahan-bahan makanan yang sangat baik untuk program diet sehat Anda.


silahkan beli Pulsa Online via Paypal untuk memudahkan isi ulang paket internet murah
5/5 (1)

Ingin memberikan 5 bintang untuk informasi internet gratis?